Antes de que usted realmente puede ejercitar sus músculos abdominales, es muy importante entender ellos y cómo funcionan. ¿Sabía usted que hay más de un grupo muscular en el abdomen? ¡Es cierto! Muchas mamás ocupadas no están demasiado preocupados por la mecánica detrás de algo que ven en sus videos de ejercicios, pero lo creas o no, sabiendo lo que está en contra es una de las claves para ganar la batalla contra la gordura del vientre! El enfoque de vídeos más comunes de ejercicios disponibles en los principales grupos de músculos abdominales, incluyendo el recto abdominal, los oblicuos externos e internos, y los músculos transverso abdominal. Estos grupos y bandas de músculos son lo que ajustará al participar en los siguientes ejercicios básicos para fortalecer los músculos abdominales: Invertir crujidos - las mamás más ocupados están familiarizados con abdominales tradicionales y pueden haber estado haciendo durante años con poco éxito. A medida que se convirtieron en más ocupadas pueden los han abandonado por completo. El Crunch inversa es un poco diferente y comienza con acostada sobre su espalda y elevar las piernas en el suelo en una posición de rodilla doblada. Poco a poco, el uso de la fuerza de sus músculos abdominales para llevar las rodillas cerca del pecho para que su trasero se levanta ligeramente del suelo. Suelte lentamente y volver a la posición inicial, la participación de sus abdominales tanto como sea posible.